5 hábitos de vida que ayudan a combatir el hígado graso

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5 hábitos de vida que ayudan a combatir el hígado graso

Uno de cada cinco adultos sufre esta patología y ni siquiera lo sabe, ya que prácticamente no provoca síntomas.

5 cambios de hábitos

1. Ejercicio diario:

Basta con 30 minutos de ejercicio diarios , que se deben aumentar a 45 en caso de que sea recomendable perder peso. Puedes elegir el que sea de tu agrado: caminar, nadar, hacer bicicleta, bailar…

2. Dieta equilibrada :

Sin alcohol

Adiós a los refrescos azucarados

Menos comida rápida y alimentos procesados

Refuerza el consumo de fruta y verdura 

Bebe más agua. Es importante tener una buena hidratación

3. ¿Factores de Riesgo?

Pon especial atención si tienes…

Sobrepeso

Vida sedentaria

Diabetes y resistencia a la insulina

Hipertensión

Tabaco

Hiperlipemia

4. Cocinar de forma más saludable

El cocinado de alimentos debe hacerse mediante: horno, vapor, plancha, microondas o estofado.

5. Solicitar pruebas diagnosticas

Las pruebas EGHNA (Enfermedad Grasa Hepática No Alcohólica) deberían estar incluidas siempre en los análisis periódicos que nuestros médicos de atención primaria nos solicitan: con ello podríamos diagnosticas y detener o incluso revertir el progreso de una enfermedad que, con el tiempo, puede evolucionar a EHNA, fibrosis de hígado, enfermedad hepática avanzada y cáncer de hígado.