El hígado es el órgano que regula la mayoría de las sustancias químicas de la sangre y a través de la bilis ayuda a transportar los desechos. El hígado filtra la sangre que pasa por el estómago y los intestinos. Este órgano contiene aproximadamente el 13% de la sangre de nuestro cuerpo.
Gran parte de sus funciones son vitales por lo que es importante Aprender cómo cuidarlo.
Algunas de las funciones del hígado son:
- Limpia el cuerpo de toxinas.
- Almacena vitaminas, minerales, hierro y azúcares.
- Procesa los alimentos y los convierte en energía.
- Descompone y desecha sustancias químicas perjudiciales.
- Produce proteínas esenciales que nos ayudan a combatir infecciones y a coagular la sangre. Controla los niveles de hormonas y sustancias químicas que circulan en nuestro torrente sanguíneo.
1. Mantén una alimentación saludable +
Evita los alimentos procesados, el azúcar y los estimulantes, e introduce verduras crudas, de sabor amargo, germinados, hojas verdes, fermentados y proteína de calidad. Consumir cítricos ayuda a la creación de bilis que ayudará a la eliminación de sustancias tóxicas en el organismo.
2. Haz ejercicio regularmente +
Practicar ejercicio de forma regular es beneficioso para el hígado. Con media hora caminando al día es suficiente.
3. Evita tomar alcohol +
El alcohol es una de las principales causas de enfermedad hepática crónica en España y en todo el mundo. Evita el consumo excesivo de alcohol.
4. Recuerda mantenerte hidratado. +
Una forma muy fácil de desintoxicar tu hígado es tomar unos 2 litros de agua al día. De esta manera, el hígado permanecerá bien hidratado permitiéndole filtrar mayor cantidad de sustancias nocivas.